Buá»•i sÃ¡ng cá»§a ngÆ°á»i thÃ nh cÃ´ng

Nguyen Ngoc Hai

Buá»•i sÃ¡ng cá»§a ngÆ°á»i thÃ nh cÃ´ng

Äá»ƒ thÃ nh cÃ´ng trong cuá»™c sá»‘ng vÃ sá»± nghiá»‡p, hÃ£y táºp thÃ nh nhá»¯ng thÃ³i quen sau:

1. Dáºy sá»›m

[img] http://static.plo.vn/uploaded/thilan/2015_01_06/day_som_ejwq.jpg?width=470 [/img]

Má»i ngÆ°á»i thÃ nh cÃ´ng Ä‘á»u dáºy sá»›m. Há» biáº¿t cÃ¡ch Ä‘á»ƒ báº¯t Ä‘áº§u má»™t ngÃ y hiá»‡u quáº£, vÃ há» cáº§n pháº£i táºn dá»¥ng tá»«ng giÃ¢y phÃºt mÃ¬nh cÃ³. KhÃ´ng pháº£i ngáº«u nhiÃªn mÃ táº¥t cáº£ cÃ¡c giÃ¡m Ä‘á»‘c Ä‘iá»u hÃ nh hÃ ng Ä‘áº§u Ä‘á»u thá»©c dáºy trÆ°á»›c 6 giá».

2. NghÄ© nhá»¯ng Ã½ tÆ°á»Ÿng má»›i

[img] http://static.plo.vn/uploaded/thilan/2015_01_06/y_tuong_nhhl.jpg?width=470 [/img]

Báº¡n nÃªn Ä‘i táº¯m buá»•i sÃ¡ng, khÃ´ng chá»‰ vÃ¬ Ä‘á»ƒ rá»a rÃ¡y mÃ cÃ²n lÃ Ä‘á»ƒ suy nghÄ©. CÃ¡c nghiÃªn cá»©u Ä‘Ã£ chá»©ng minh ráº±ng nhá»¯ng Ã½ tÆ°á»Ÿng sÃ¡ng táº¡o tuyá»‡t vá»i nháº¥t cá»§a chÃºng ta xuáº¥t hiá»‡n trong nÃ£o khi táº¯m. NÃ³ lÃ sá»± káº¿t há»£p cá»§a dopamine dáº«n truyá»n tháº§n kinh Ä‘Æ°á»£c kÃch hoáº¡t trong nÃ£o cá»§a chÃºng ta báº±ng nÆ°á»›c áº¥m, tráº¡ng thÃ¡i thoáº£i mÃ¡i cá»§a chÃºng ta, vÃ sá»± phÃ¢n tÃ¢m vá»›i nhá»¯ng thá»© xung quanh. Tá»± trÃ² chuyá»‡n vá»›i mÃ¬nh cÅ©ng cÃ³ hiá»‡u quáº£.

3. Xem tin tá»©c

[img] http://static.plo.vn/uploaded/thilan/2015_01_06/doc-bao-tieng-anh1_vxhk.jpg?width=470 [/img]

Tháº¿ giá»›i Ä‘ang ráº¥t báºn rá»™n, vÃ cáº§n thiáº¿t pháº£i biáº¿t Ä‘iá»u gÃ¬ Ä‘ang diá»…n ra â€“ vÃ nhá»¯ng gÃ¬ sáº½ áº£nh hÆ°á»Ÿng Ä‘áº¿n ngÃ y lÃ m viá»‡c cá»§a báº¡n â€“ trÆ°á»›c khi báº¡n Ä‘áº¿n vÄƒn phÃ²ng, chá»© khÃ´ng pháº£i sau Ä‘Ã³. HÃ£y bá» qua nhá»¯ng tá» bÃ¡o cÅ©, xem tin tá»©c má»›i nháº¥t trÃªn ti vi, internet Ä‘á»ƒ cáºp nháºt ngay tin má»›i trong ngÃ y.

4. Kiá»ƒm tra vÃ gá»i email

[img] http://static.plo.vn/uploaded/thilan/2015_01_06/mail_ybws.png?width=470 [/img]

Kiá»ƒm tra vÃ pháº£n há»“i cÃ¡c email cÃ´ng viá»‡c cá»§a báº¡n trÆ°á»›c khi Ä‘áº¿n nÆ¡i lÃ m viá»‡c cho báº¡n má»™t khá»Ÿi Ä‘áº§u ngÃ y má»›i tá»‘t nháº¥t. Báº¡n cÅ©ng cÃ³ thá»ƒ gá»i bÃ i viáº¿t cho cÃ¡c thÃ nh viÃªn trong nhÃ³m vÃ kiá»ƒm tra tiáº¿n Ä‘á»™.

5. Thiáº¿t láºp 3 Æ°u tiÃªn quan trá»ng nháº¥t

[img] http://static.plo.vn/uploaded/thilan/2015_01_06/danh_sach_umys.jpg?width=470 [/img]

Äiá»u Ä‘áº§u tiÃªn cáº§n lÃ m sau khi táº¯m lÃ kiá»ƒm tra láº¡i danh sÃ¡ch nhá»¯ng Æ°u tiÃªn cáº§n lÃ m trong ngÃ y. Liá»‡u chÃºng cÃ³ cÃ²n há»£p lÃ½ khÃ´ng? CÃ³ Ä‘iá»u gÃ¬ khÃ´ng cáº§n thiáº¿t ná»¯a trong khi cÃ³ viá»‡c khÃ¡c quan trá»ng hÆ¡n? Thiáº¿t láºp 3 Æ°u tiÃªn quan trá»ng nháº¥t trong ngÃ y khi báº¡n váº«n cÃ²n á»Ÿ nhÃ , vÃ lÃ m viá»‡c Ä‘á»ƒ giáº£i quyáº¿t chÃºng ngay khi báº¡n Ä‘áº¿n vÄƒn phÃ²ng cho báº¡n ngÃ y lÃ m viá»‡c hiá»‡u quáº£ nháº¥t.

6. Quan tÃ¢m Ä‘áº¿n nhá»¯ng ngÆ°á»i thÃ¢n
TrÆ°á»›c khi Ä‘i lÃ m, báº¡n nÃªn quan tÃ¢m kiá»ƒm tra, há»i han nhá»¯ng ngÆ°á»i thÃ¢n xem dá»± Ä‘á»‹nh trong ngÃ y cá»§a há» lÃ gÃ¬, báº¡n cÃ³ cáº§n pháº£i tham gia cÃ¹ng há» khÃ´ng? Náº¿u Ä‘Ã£ cÃ³ con, báº¡n cáº§n cháº¯c cháº¯n xáº¿p lá»‹ch Ä‘áº¿n Ä‘Ã³n con hay tham dá»± cÃ¡c hoáº¡t Ä‘á»™ng trong trÆ°á»ng, cÃ¡c sá»± Â kiá»‡n Ä‘áº·c biá»‡t khÃ¡c.

7. Ä‚n sÃ¡ng

[img] http://static.plo.vn/uploaded/thilan/2015_01_06/index_eueg.jpeg?width=470 [/img]

Äá»«ng quÃªn Äƒn sÃ¡ng, bá»™ nÃ£o vÃ cÆ¡ thá»ƒ cá»§a báº¡n cáº§n nÄƒng lÆ°á»£ng suá»‘t buá»•i sÃ¡ng vÃ cáº£ ngÃ y. Theo nhá»¯ng nhÃ dinh dÆ°á»¡ng, báº¡n nÃªn Äƒn protein (nhÆ° trá»©ng, thá»‹t, sá»¯a) chung vá»›i tinh bá»™t vÃ cháº¥t xÆ¡. Äá»«ng nÃªn Äƒn nhiá»u Ä‘Æ°á»ng vÃ o buá»•i sÃ¡ng.

HUYá»€N MI (Theo Themuse) Â

	TrÆ°á»ng Trung Há»c Sao Mai ÄÃ Náºµng » GÃ³c phá»‘ sÆ°u táº§m	Thời gian được tính theo giờ EST (U.S./Canada)
Trang 1 trong tổng số 1 trang